Les fibres alimentaires : bienfaits et recommandations
- Caroline
- 23 nov. 2019
- 1 min de lecture
Les fibres alimentaires présentent de
nombreux bienfaits pour notre santé et sont à
inclure dans notre alimentation quotidienne...
Pourquoi sont-elles si importantes et quelles sont
les recommandations ?
Bienfaits :
- Impact majeur sur la satiété
- Amélioration du transit intestinal
- La diminution de l’absorption du glucose et du cholestérol
- Prévention du diabète et de l’hypercholestérolémie
Il est recommandé de consommer entre 25 et 30g de fibres par jour pour un adulte en bonne santé.
Un apport de 30g en fibres peut être représenté par des féculents complets à chaque repas, 3 portions de légumes et 2 portions de fruits.
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